۳ نوشیدنی که کاهش وزن را ۴ برابر میکند
تاریخ انتشار: ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۹۱۰۵۷
بر اساس نتایج تحقیقات سه نوشیدنی ساده و خوشمزه شامل شیر کمچرب، آب و چای یربا میت با کاهش وزن مرتبط است.
به گزارش ایسنا به نقل از هلث، چای یربا میت نوعی چای گیاهی است که منبع بسیار خوبی از فلاونوئیدها، اسیدهای آمینه، ویتامینهای C، B۱ و B۲ و همچنین مواد معدنی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. این چای سنتی جنوب شرقی آمریکای لاتین میتواند کاهش وزن را افزایش دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
یربا میت اغلب به عنوان نوشیدنی با انرژی قهوه، طعم ملایم چای سنتی، اجزای شفابخش چای گیاهی و عامل احساس خوب شکلات تعریف شده است. در واقع گیاه یربا مات حاوی کافئین، تئوفیلین و تئوبرومین است که این اجزا محرکهایی است که در قهوه، چای و شکلات نیز یافت میشود.
علاوه بر این جایگزینی آب با فقط یک نوشابه شیرین میتواند منجر به کاهش وزن و بهبود سلامت شود. در واقع نتایج تحقیقات نشان داد که نوشیدن یک پیمانه آب قبل از هر وعده غذایی با کاهش پنج برابری وزن مرتبط است.
نوشیدن آب همچنین سطح گلوکز ناشتا را کاهش میدهد که برای کاهش وزن و سلامت عمومی بهتر است. نوشیدن آب یکی از محبوبترین روشهای کاهش وزن است که توسط افراد مورد استفاده قرار میگیرد.
نتایج تحقیقات نشان میدهد که علاوه بر چای، نوشیدن روزانه ۲ لیوان شیر بدون چربی نیز میتواند کاهش وزن را ۲ برابر کند. مطالعه روی ۳۲۲ فرد دارای اضافهوزن نشان داد کسانی که روزانه ۲ لیوان شیر کمچرب مینوشند، نسبت به افرادی که حدود نصف لیوان شیر مینوشند، کاهش وزن خود را ۲ برابر میکنند.
دکتر گرگ میلر، متخصص علوم غذایی و تغذیه انسان در ایالات متحده، اظهار کرد: خبر خوب برای عموم این است که میتوانید این توصیهها را برای سه وعده لبنیات روزانه دنبال کنید و بدون نگرانی از افزایش وزن اضافی از مزایای تغذیهای آن برخوردار شوید.
اگر برای کاهش وزن کالری خود را کاهش میدهید، مهم است که روزانه سه وعده لبنیات برای سلامتی و افزایش تلاشهای خود برای کاهش وزن دریافت کنید.
دکتر کیه جی دافی، محقق ارشد این تحقیق نیز گفت: نوشیدنیهایی مانند چای یربا میت، آب و شیر همگی باعث بهبود عدم استفاده از نوشیدنیهای شیرین میشود.
ما دریافتیم که میان بزرگسالان آمریکایی که روزانه یک وعده نوشیدنی شیرینشده با شکر مصرف میکنند، جایگزینی آن نوشیدنی با آب، درصد کالری دریافتی از نوشیدنیها را از ۱۷ به ۱۱ درصد کاهش میدهد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه نوشیدنی چای سلامتی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۹۱۰۵۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ماته؛ چای گیاهی محبوب فوتبالیستها که لاغرتان میکند!
چای گیاهی ماته (Mate) که در میان ستارههای فوتبال آمریکای جنوبی مانند لیونل مسی محبوب است، خاصیت لاغری نیز دارد. کارشناسان میگویند این نوشیدنی تلخ با بویی شبیه بادام زمینی، احتمالاً به دلیل کافئین موجود، متابولیسم بدن را افزایش میدهد و سوخت چربی را تسریع میکند.
به گزارش روزیاتو، شاید همین خواص باعث شده که ناگهان ماته در میان فوتبالیستها محبوبیت پیدا کند. مسی، یکی از بزرگترین بازیکنان تاریخ فوتبال، به نوعی سفیر این نوشیدنی شده و اغلب عکسهایی از خود در حال نوشیدن ماته تازه دم، منتشر میکند. دیوید بکهام، که مسی را به تیم اینتر میامی دعوت کرد نیز تحت تأثیر او ماته را امتحان کرد.
مصرف ماته در میان ستارههای آرژانتینی، اروگوئهای و حتی اروپایی مانند آنتوان گریزمان و پل پوگبا رایج است. اریک دایر، مدافع سابق تاتنهام نیز در جام جهانی ۲۰۱۸ اعتراف کرد که به این نوشیدنی اعتیاد دارد.
چای ماته مانند قهوه انرژی بخش است، اما طرفداران آن ادعا میکنند که سردرد و افت ناگهانی انرژی همراه با نوشیدن قهوه را ندارد. محققان میگویند ماته میتواند باعث کاهش وزن شود. یک مطالعه در برزیل در سال ۲۰۱۹ نشان داد که این نوشیدنی سبز خواص ضد چاقی دارد.
همچنین طی یک تحقیق در کره جنوبی در سال ۲۰۱۵ مشخص شد که افراد چاق با مصرف روزانه کپسول ماته میتوانند تا ۰.۷ کیلوگرم وزن کم کنند. سایر مطالعات نیز مزایای مشابهی را گزارش کرده اند؛ مانند پژوهشی در نروژ در ۲۰۱۸ که نشان داد این مکمل میزان سوزاندن چربی را در هنگام ورزش افزایش میدهد.
با این حال، یک متخصص تغذیه میگوید که اثرات لاغری ماته ممکن است ناشی از کافئین آن باشد نه خود نوشیدنی. کافئین با افزایش سطح آدرنالین، متابولیسم چربی را تحریک میکند. ماته همچنین سرشار از پلی فنولهای آنتی اکسیدان و محرک متابولیسم است. اما این متخصص معتقد است اگر رژیم سالم و ورزش را رعایت کنید، ماته اثر کمی روی کاهش وزن دارد.